1、Ajo + Limón +Equinácea（大蒜+松果菊）这些都是纯天然对身体有益的植物素材，先用半壶温水泡2汤匙纯天然蜂蜜，然后加入捣碎的大蒜、柠檬碎屑和松果菊；对秋冬季防寒、祛感冒有良好的效果。

2、Capuchina + Raíz de jengibre（金银花+姜根）号称“纯天然点滴”，金银花和姜根一起泡水，可以有效的清除呼吸道黏痰、清洁鼻腔。

3、Té + Hojas de tilo（茶+椴树叶）泡茶的同时，可以加入椴树叶，这款组合提供丰富的维生素A和C，还能有效的祛痰以及缓和咳嗽。

4、Zumo de naranja+Canela+Miel de tomillo（橙汁+肉桂+百里香蜂蜜）半杯橙汁加入肉桂后用开水泡，然后待水温冷却一些，加入百里香蜂蜜，可以祛痰、驱寒，是冬季适合的自制保健饮品。

5、Vinagre de sidra+Miel+Aciano（苹果醋+蜂蜜+矢车菊）在草药店买点矢车菊，然后用热水冲泡，于此同时加入苹果醋和蜂蜜，可以降低秋冬季风寒引起的喉咙疼与咳嗽。

6、Los vapores de hierbas（蒸草药）西班牙草药店里应有尽有，西班牙老人们常常用一些草药来蒸，在冬天来净化屋中空气并清洁鼻腔，这里给出的组合式：Eucalipto（桉树）、lavanda（薰衣草）、Enebro（杜松子）、Albahaca（罗勒）、Menta（薄荷）、Tomillo（百里香）、Melisa（柠檬香脂）、Canela（肉桂）——放在一起，用中国人传统的“煮醋防感冒”的方法就可以，（当然要用蒸的）为的就是让蒸汽散发出来。

7、Moscada+Jengibre+Mostaza en polvo（肉豆蔻+生姜+芥末粉）热水泡澡，不妨加入一些肉豆蔻、生姜、芥末粉，然后在澡盆里舒舒服服的待上十几分钟，有助于缓解肌肉疼痛。

8、Pétalos de rosa+Vinagre de sidra（玫瑰花瓣+苹果醋）这个可以防感冒，将玫瑰花瓣撕成小碎块，然后用2杯苹果醋浸泡10天左右（容器要封闭，并且在一个空气流通、温度高的地方放置），然后每天一茶匙来冲水饮用。

9、Lavanda+Eucalipto（薰衣草+桉树）从草药店买点薰衣草和桉树提取物混合在一起，泡水，做成滴液使用，可以改善呼吸、缓解鼻塞。

10、Miel+Aceite de coco+Jugo de limón（蜂蜜+椰油+柠檬汁）这种糖浆组合对于缓解咳嗽非常有效：蜂蜜水加入椰油和柠檬汁，晚上睡前喝点，保证有作用；还有替代疗法是：威士忌+蜂蜜！